[...] i "zgubieniu" brzucha który tak zapuściłem ostatnio. Posiadam 100tab Clenu z Lyka Labs i chciałbym się dowiedzieć jak je dawkować? -Wracam na siłownie po miesięcznej przerwie i chce zacząć trening siłowy, do tego hiit po treningu. Czy byłby to dobry sposób redukcji przy połączeniu z Clenem? -Zamierzam rozpisać sobie dietę: wysoka podaż [...]
Witam. Jakoś rok temu wróciłem na siłownie po kilkuletniej przerwie. Moje wymiary rok temu: waga 102kg, pas 100cm, bic 43cm. Moje obecne dane w ankiecie: Płeć : mężczyzna Wiek : 31 Waga : 84 Wzrost : 189 Obwód klatki : ? Obwód ramienia : 41 Obwód talii : 86 Obwód uda : 6? Obwód łydki : nie mierzyłem Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : ? [...]
[...] tytuł mistrza Europy dywizji super średniej. bokser.org Ostatnio polscy bokserzy mają bardzo dobre oferty. Ostatnio był Sosnowski, teraz Wilczewski. Myślę, że to jedyna szansa dla Wilczewskiego na zaistnienie w świecie boksu. Kessler widocznie chce łatwiejszego przeciwnika po takiej przerwie. Lubię Duńczyka, ale w tym przypadku życzę mu wpadki.
[...] wydaje mi się, że mógłbym osiągnąc większe efekty gdyby tak się stało. trenuje od października. na początku robilem 5tyg trening by Michail, jako wprawka po 2 letniej przerwie, a potem zajął się treningiem który załączam. przed każdym treningiem robie jakies 10-15 min aerobów na rowerkach, bieżniach itd. zależnie od tego co jest dostępne w [...]
Witam. Wracam do treningów po dość długiej przerwie. Od lipca robie sobie FBW 5x5 i mam zamiar na nim pociągnąc do końca tego tygodnia a od początku października wskakuje na trening każda partia 2 x w tygodniu. Różnica jest taka że od listopada wznawiam treningi SW. Do tego powoli zaczynam wznawiać treningi kondycyjne (narazie 1x w tygodniu bieg i [...]
[...] : nie wiem Aktywność w ciągu dnia : prawie codziennie trening (tak planuję), uczelnia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : zaczynam od nowa po po półrocznej przerwie od fitnessu (raz w tyg) Odżywianie : nieregularne, czasami fast foody,często makarony, białe pieczywo. Cel : szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe : [...]
czesc! mam pytanie do naszych forumowych lotnikow :) robilem (z paroma przerwami i powtarzaniem tygodni) program gregry. po kazdej przerwie cofalem sie tak o 2 tygodnie, a ze byly ich 3, to w sumie cwicze juz prawie 3 miechy a jestem na szostym tygodniu (bylem juz na siodmym wczesniej ;) ). zyskalem ponad 10cm jumpa (pol dloni ;d ) takze troche [...]
[...] odp. na moje pytania: chce zacząć biegać wg; tego programu http://www.sfd.pl/Bieganie%21-t73961.html - ponadto w tyg. śmigam rekreacyjnie rowerem no a teraz po dłuższej przerwie zaczynam ćw. Na masę. Dziennik posiłków wyliczył moje zapotrzebowanie kaloryczne na ok 2850 kcal, w te kalorie jest wliczony b. intensywny tryb życia ale czy to [...]
Po dwuletniej przerwie w konkursowe szranki powraca Ken"Flex"Wheeler.Zawodnik ten obecnie buduje formę pod kątem Mr.Olympia 2002.Jak wypadnie przekonamy sie jesienią.Tymczasem kilka fotek Flexa z treningu. MBlaster
[...] diecie.. jakiejs pozadnej udalo mis ie cos ulozyc lecz neiwiem czy moge sie do tego stosowac bo niejestem fachowcem :D moje Wyliczenia: Trenoje dopiero 2miesiace po dlugiej przerwie wczesniej trenowalem kolo 2lat :) Waze 75kg wzrost 179 trenoje 6dni w tygodniu poza treningami pracoje jako mechanik samochodowy wiec tam tez jest wysilek [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam Po wakacyjnej przerwie wróciłem do ćwiczenia, od września staram się trzymać diety i jakoś to leci. Chciałbym abyście rzucili okiem na mój plan i zdj czy idzie to w dobrym kierunku? zredukować czy raczej masa?czy plan jest ok jak nie to co zmienić? Suplementacja jak narazie przed wakacjami cykl na kredce/ teraz kredka tylko około treningowo [...]
Witam, "powróciłem" do życia po ponad miesięcznej przerwie, zakupiłem kreatynę, SWG i Carbo. Wcześniej ćwiczyłem dość intensywnie i sumiennie, za wyjątkiem diety... Na początku ogólny trening rozwojowy, później trening masowy a ostatnio HST, ale nie przyłożyłem sie za bardzo... Teraz chciałbym zacząć z powrotem ćwiczyć, na początek myslę o [...]
Witam. chciałem sie poradzic jak mam sobie dopasowac powtórzenia do ułozonego przezemnie treningu. Cwicze juz 6 miesiac po rocznej przerwie ( przedtem cwiczyłem 7 miesiecy ) . Moj trening wyglada nastepująco. Poniedziałek : Klata 4 cwiczenia po 4 serie i Triceps 3 cwiczenia po 4 serie Wtorek : Plecy 4 cw po 4 serie ,Biceps 3 cw po 4 serie, Kaptury [...]
[...] powinny byc czeste skoro insulina jest tak wysoko? Ale jak zrobię dłuższe przerwy też czuje się źle bo kortyzol podnosi cukier, mam wiekszy wyrzut insuliny po dłuższej przerwie zalezy mi głownie na rozbudowie pośladków i lekkim zwiększeniem masy mięśniowej ale nie wiem jak jeść żeby czuc się dobrze i nie zaszkodzić sobie. Juteo powtarzam [...]
witam , po dłuższej przerwie planuje wielki powrót , trenować jak nigdy , rosnąć jak nigdy , do tego niezbędna oczywiście jest dieta , jak i trening , który mam nadzieje w miare możliwości skorygujecie , a wiec do rzeczy . Postanowiłem ruszyć ze splitem parta 2xtyg jako , że przed przerwa ćwiczyło mi sie na nim najlepiej :) Ale najpierw [...]
[...] + zero mięśni, które zniknęły w trakcie różnych nieprzemyślanych diet. Od kilku dni jem mięso i czuję się w porządku (obawiałam się trochę reakcji organizmu po takiej przerwie). Dlatego teraz chcę się dowiedzieć wszystkiego i przeprowadzić dietę jak należy. Resztę na temat proporcji B/T/W już wyczytałam na forum. Z góry dzięki za [...]
[...] Jestem, ekto i bardzo latwo sie przetrenowuje. Płeć: Mężczyzna Wiek: 24 Waga: 65 Wzrost: 175 Cel treningowy: masa, sila Staż treningowy na słowni: po dlugiej przerwie i nieregularnych treningach Uprawiane inne sporty: nie, praca przy biurku Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Tylko wolne ciezary [...]
Witam mam 16 lat i od 2 miesięcy nie mogę wyzdrowieć. Od razu zaznaczam że zachorowałem przez własną głupotę bo po 3 miesięcznej przerwie od jakiegokolwiek wysiłku zrobiłem 2 mocne treningi w 1 dzień i w między czasie brałem zimne prysznice.Teraz przejdźmy do samej choroby . Jest ona specyficzna bo główne objawy to jakby osłabienie krążenia które [...]
[...] prowadzone przez Michalczewskiego oraz gwiazdy sportu. Zaproszenie na tarnowską imprezę przyjęli m.in.: Otylia Jędrzejczak, Mariusz Czerkawski i Tomasz Adamek. W przerwie turnieju bokserskiego odbędzie się licytacja rękawic bokserskich Michalczewskiego, czepka Otylii Jędrzejczak oraz kijków hokejowych Mariusza Czerkawskiego. Dochód z [...]
Witam! Ostatnio mialem miesiac przerwy we wszelkich treningach(silownia,sw) spowodowane choroba.Niestety wogle sie nie rozciagalem i troche ,,zastygłem''. po tej przerwie ustawilem sie z ziomkami na meczyk(z krotkimi przerwami na piwo trwal 5 godzin :2 vs 2 na malym boisku).Niestety przed meczem sie nie rozciagnalem i nie rozgrzewalem za bardzo [...]